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1米7时尚博主爱健身练成行走的葫芦包臀裙展现完美身材

2019/11/07 来源:长春财经网

导读

以往,品牌服装多是通过T台走秀提高知名度。如今,随着社交媒体的发展,越来越多的女装品牌倾向于和时尚博主合作,借助博主的好身材和粉丝号召力为品

以往,品牌服装多是通过T台走秀提高知名度。如今,随着社交媒体的发展,越来越多的女装品牌倾向于和时尚博主合作,借助博主的好身材和粉丝号召力为品牌增加人气。

1米7时尚博主爱健身练成行走的葫芦包臀裙展现完美身材

来自韩国的 lloveeely, 就是一位集高颜值和极品身材于一体的时尚女博主。身高1米7的她,出落得亭亭玉立,符合头小、身材修长的模特比例,四肢纤细但该丰满的地方可是一点都不谦虚,整体比例可以说是完美契合大众对性感女神的定义。你看看她的照片就会发现,传说中的葫芦形身材美女就是 lloveeely本人:头小、肩窄、胸丰、腰细、臀宽、大腿丰满,难怪会被网友称为“行走的葫芦”。身材凹凸有致,再加上紧身包臀裙的勾勒,她总能轻易展现出自己超性感的双S曲线。

1米7时尚博主爱健身练成行走的葫芦包臀裙展现完美身材

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很多网友简单地认为,葫芦形身材不就是胯宽嘛~其实,并非如此。生活中,大部分女性朋友都没有长期坚持运动的习惯,久坐办公室导致臀部的肌肉得不到锻炼,非常弱小,而脂肪又容易堆积在腰臀上,随之而来的就是扁平而下垂的臀部。因此,就算是胯宽,如果不锻炼的话,也只会形成大屁股,而不是弧线完美的蜜桃臀。

想要得到博主 lloveeely这样饱满挺翘的臀部,就必须要养成健身锻炼的好习惯,经常强化臀部训练,针对性地刺激臀大肌、臀中肌和臀小肌生长。作为时尚女博主,她深知身材是硬条件,工作之余最喜欢的事情就是健身,跑步、登山、健身房力量训练等都在她的运动清单里。除了常规性的深蹲,硬拉之外,单腿绳索后抬腿这个动作,也可以有效锻炼臀部肌群,还对腘绳肌有锻炼效果。

健身的小伙伴都知道,有氧运动结合力量训练,增肌减脂,才是练出性感身材的王道。跑步、游泳、登山这些有氧运动可以充分消耗身体脂肪,减掉腰臀赘肉,同时,力量训练让臀部肌肉更强壮,这样臀部才能呈现出饱满挺翘的视觉效果。欧美健身圈对好身材有一个具体的考量标准,叫做“腰臀比”,即腰围除以臀围,结果是0.7的话,就属于黄金腰臀比,拥有这种比例的女人,身材一定不会差。

啰嗦这么多,除了贡献美图外,也要给大家来点健身硬货。喜欢翘臀的美女们,下班在家就可以连起来了。只需要一根弹力带、一张瑜伽垫,五个动作帮助你练出人人羡慕的美臀。

动作一、交叉后踢腿,每只腿做15次;

动作二、stone runners,每只腿做20次;

动作三、直腿抬举,每只腿做15次;

动作四、臀桥,做20次;

动作五、单腿臀桥,每只腿做15次;

五个动作全部完成为一组,每次锻炼循环做三组。你要相信,坚持就会有回报,好身材都是练出来的!

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