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肌友问答自重健身能不能练出大肌肉

2019/11/07 来源:长春财经网

导读

大家好,我是肌哥,对这个问题,我是保持中立的,为何呢?咱往下聊:所说的这个大肌肉也是比较片面,没有一个衡量的标准,怎样才算是大肌肉?施瓦

大家好,我是肌哥,对这个问题,我是保持中立的,为何呢?咱往下聊:

所说的这个大肌肉也是比较片面,没有一个衡量的标准,怎样才算是大肌肉?施瓦辛格那样?还是菲尔西斯呢?也许很多人觉得只要有点肌肉线条也叫大肌肉.....

肌友问答自重健身能不能练出大肌肉

回到正题,有的人会说,自重训练我们有可能练成不错的肌肉线条,但不会练出大肌肉。为何?我们想更好的去刺激肌肉,我们必须有外界的机械压力。最好的方式就是抗阻力训练,抗阻力训练会更好的召募肌肉召募神经,更好的刺激肌肉纤维。我们如果想练的更大,就是不断的刺激肌肉,让肌肉良性损伤。

肌友问答自重健身能不能练出大肌肉

一些徒手训练是完全不够用的,徒手训练主要是通过本身助力完成。但是我们人体早晚有一天会适应这项运动。所以要想更好地进行训练,我们必须通过哑铃杠铃及固定器械不断变化刺激训练。

肌友问答自重健身能不能练出大肌肉

那还有人会说:大重量更能刺激肌肉生长,我不反对,但是自重健身重量可不小。

举个例子,一个60kg的自重健身者,在他做单臂引体向上的时候,手臂和背部产生的气力相当于提起60kg的哑铃,在健身房,我很少看见能够用相当于自己体重的哑铃做俯身划船的,一般来说60kg的人用30kg的哑铃就已练的算是不错了。

自重健身不能渐渐加大重量吗?也不完全是,你的体重也会随着时间增长的,还有可以在不变的重量下渐渐增加变化难度。而且自重训练会比器械训练练出来的肌肉更具爆发力,而且更加调和,由于自重训练是全身性的锻炼。(这就是很多人认为的活肌肉,固然也没有这么1说...这个下次再聊。)

看到这里,肌友们觉得是否是是都好像有道理,我们又回答前面说的,每个人对大肌肉的看法是不一样的,那末产生的结果也是不一样的。每一个圈子都有自己的看法和见解,你认为菲尔西斯那是大肌肉,我认为彭于晏那也是大肌肉。

所以肌哥保持中立了,我觉得两者结合训练是一个完美的选择。

肌友们,你觉得呢?

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